KİLO VERMENİN ”PÜF NOKTALARI”

Öncelikle bilmeliyiz ki, fazla kilolu bir insanın ilk doğru adımı egzersizdir. Çünkü; ●Egzersiz, metabolizmayı hızlandırır. ●Egzersiz, yağsız kas kütlesini artırır. ●Egzersiz yağ dokusunu azaltır. Bu unsurlar tek başına yetersiz olacağından, doğru beslenme de, bu noktada çok önemlidir. ●Kilo vermek için diyet yapmak.. Şu bir gerçektir ki, matematik asla yanılmaz. KİLO VERMENİN ''PÜF NOKTALARI'' ●Kademeli olarak kilo vermek. ●Dengeli...

Aerobik Aerobik Nedir Bu Aerobik?

Kalp ve akciğerler kasların ihtiyaç duyduğu oksijeni yürüme, düşük tempolu koşma, bisiklet çevirme, kürek çekme, merdiven tırmanma gibi aktiviteler sırasında birlikte sağladıkları evreye Aerobik süreç, bu evreyede Aerobik aktivite denir. Aerobik enerji sistemini kullanmak kardiyovasküler(kalp ve dolaşım sistemi) doğası gereği kolaydır. Aerobik kapasiteyi geçtiğimiz, yani kalp ve akciğerlerin kaslara oksijen yetiştiremediği...

Deadlift ve Faydaları

DEADLIFT Vücut geliştirme yapan, orta ve ileri seviye yapması gereken temel hareketlerden bir tanesidir. Hareket esnasında nabız çok fazla yükseldiği için yağ yakımını desteklemektedir, sırt antrenmanlarının rutini haline getirildiği taktirde, çok kuvvetli bel kaslarına sahip olabilir hatta diğer bir temel hareket olan squatta ki maximal ağırlığınızı da artırabilir ve duruş bozukluklarını giderebilirsiniz. Dikkat...