Üst Göğüse Nasıl Hacim Kazandırılır?

Üst göğüsünüze hacim kazandirmak istiyorsanız, dikkat etmeniz gereken iki şey. Birincisi kesinlikle göğüs antrenmanında ilk hareket olarak direkt üst göğüsü etkileyecek bir hareket ile başlanmalı, örn. İncline dumbell- barbell press, incline dumbell flye, Low cable upper peck crossover veya incline chest press. İkinci ve kısmen en önemli kural, ilk hareketinizi mutlaka piramit...

Proteinli Muffin Tarifi

Malzemeler Yağlı kağıt Büyük muz 1 adet Yoğurt 1/2 su bardağı Yulaf ezmesi 3/4 su bardağı Yumurta beyazı 3 adet Protein tozu 2 ölçek Küp şeker 2 adet / splenda 2 kaşık Yetersiz gelirse ekstra muz Hazırlanışı Muz Hariç tüm malzemeleri büyük bir kap içine doldurun, keskin uçlu mikser ile hepsini parçalayın. 10-15 parçaya denk gelecek şekilde, yağlı kağıt olan...