Yoğun ve sade bir kahve ile %20 ye yakın performans artırmak mümkün . Egzersizden 30 dakika önce kullanılan kafein antrenman esnasında kalp debisinin artırması ile kaslara daha fazla ve hızlı alyuvar taşınmasını sağlar. Kaslara ulaşan alyuvarlar daha hızlı toparlanma ve daha fazla enerji üretimi demektir. Özellikle aerobik (koşu,bisiklet,tırmanış gibi kalp performansı gerektiren sporlar) iş kısmında çok...
Spor salonunda herkes ''Bench press'' sırasını bekler, sanki en verimli hareket oymuş gibi.. Sanılanın aksine göğüs kaslarınızı en iyi çalıştıran hareketler bench press, incline bench press, dumbell press gibi hareketler değil tüm yükü göğüs kaslarına bindiren izole hareketlerdir (Dumbell flye, butterflye, cable crossover ve peck deck flye gibi) Press hareketlerinde ağırlığı kaldıran...
Vücudumuz L cantitine’i karaciğer ve böbreklerde üretir, kas, kalp, beyin ve spermde depolar. Vücut tarafından üretilen karnitin miktarı çoğunlukla yeterlidir. Ancak bazı kişilerde, çeşitli nedenlere bağlı olarak carnitine üretimi yeterli olmayabilir veya üretilen carnitine dokulara gerektiği gibi taşınamayabilir. Kalp Krizi: Kalp krizi sonrası, bir sonraki olası ataktan korunmak için alınan geleneksel...
Omurgalılarda doğal olarak oluşan ve kas hücrelerine yağları indirgeyerek enerji desteği sağlayan organik bir asittir. Kreatin vücutta; L-Arjinin, Glisin ve L-Metiyonin aminoasitlerinden; böbrekte, karaciğerde ve pankreasta sentezlenir. Biyosentezden sonra iskelet kaslarına, kalbe, beyne ve diğer dokulara taşınır. Kreatin bu dokularda en büyük enerji depolayıcı form olan Kreatin fosfat halinde metabolize olur. Toplam...
L-Glutamin Nedir? Glutamin, besinlerde bulunan 20 amino asitten biridir ve vücutta en bol bulunan amino asittir. Vücudun proteinlerinin yapısal içeriği olmasının yanı sıra, sistemden fazla amonyağın atılması için de bir araç görevi görür. Esasnsiyel amino asitler arasında anılmasa da, L-glutamin başta beyin olmak üzere vücut için bir yakıt kaynağıdır. Ne İşe Yarar? Glutamin,...
BCAA (Branched Chained Amino Acids) Valin-lösin-izolösin gibi çift zincirli esansiyel aminoasitlerdir. Bu aminoasitler sitler kalsa tarafından çok hızlı şekilde emilir. Kaslar çift zincirli aminoasitleri öyle çok severler ki, fazlasıyle emilim gerçekleştir. Bu eimilim kasları büyüme ve gelişmeye zorlar. BCAA’nın vücut Tarafından emilimi kaslarda tüketilecek olan proteinlerin parçalanmasında belirli bir azalmaya yol açar....