Neden Saatlerce Antrenman Yapılmaz?

Spor salonunda 1 saat değilde 2,3,4 saat antrenman yaparsak ne olur ? Her insanın maksimum şiddet seviyesinde antrenman (kişiden kişiye göre değişen) yaparken belirli bir anabolik süreç söz konusudur. Bu süre içersinde ağırlık antrenmanı ile kas büyümesini ve tonusunu artıracak uyarımlar sağlanır. Kişiden kişiye göre değişiklik göstererek ortalaması 45-70 dakika olarak...

Sabahları Yediğiniz Yumurtayı Renklendirin

6 haşlama yumurta akı 1 sarısı, bir avuç maydonoz, 1 avuç roka, 3 yemek kaşığı zeytinyağı, 3 yemek kaşığı mısır. 2-3 gr karbonhidrat ortalama 34 gr yumurta proteini 5 gr yumurtadan gelen ve 10 gr zeytinyağı, yanında beyaz peynirle tüketebilirsiniz. ...