KİLO VERMENİN ”PÜF NOKTALARI”

Öncelikle bilmeliyiz ki, fazla kilolu bir insanın ilk doğru adımı egzersizdir. Çünkü; ●Egzersiz, metabolizmayı hızlandırır. ●Egzersiz, yağsız kas kütlesini artırır. ●Egzersiz yağ dokusunu azaltır. Bu unsurlar tek başına yetersiz olacağından, doğru beslenme de, bu noktada çok önemlidir. ●Kilo vermek için diyet yapmak.. Şu bir gerçektir ki, matematik asla yanılmaz. KİLO VERMENİN ''PÜF NOKTALARI'' ●Kademeli olarak kilo vermek. ●Dengeli...

Neden Saatlerce Antrenman Yapılmaz?

Spor salonunda 1 saat değilde 2,3,4 saat antrenman yaparsak ne olur ? Her insanın maksimum şiddet seviyesinde antrenman (kişiden kişiye göre değişen) yaparken belirli bir anabolik süreç söz konusudur. Bu süre içersinde ağırlık antrenmanı ile kas büyümesini ve tonusunu artıracak uyarımlar sağlanır. Kişiden kişiye göre değişiklik göstererek ortalaması 45-70 dakika olarak...