KİLO VERMENİN ”PÜF NOKTALARI”

Öncelikle bilmeliyiz ki, fazla kilolu bir insanın ilk doğru adımı egzersizdir. Çünkü; ●Egzersiz, metabolizmayı hızlandırır. ●Egzersiz, yağsız kas kütlesini artırır. ●Egzersiz yağ dokusunu azaltır. Bu unsurlar tek başına yetersiz olacağından, doğru beslenme de, bu noktada çok önemlidir. ●Kilo vermek için diyet yapmak.. Şu bir gerçektir ki, matematik asla yanılmaz. KİLO VERMENİN ''PÜF NOKTALARI'' ●Kademeli olarak kilo vermek. ●Dengeli...

Antrenmandan sonra ne yenilmeli

Egzersiz günün hangi saatinde yapılırsa yapılsın mutlaka sonrasında yemeniz gereken elzem gıdalar vardır. Tek öğünde yenilmesi gereken Protein; Kg başına ortalama 0.4gr Antrenman sonunda yenilmesi gereken protein tercihinizin yağsız olmasına dikkat ederseniz, sindirim süreci çok daha hızlı olacaktır. Bunun için öncelik sırasına göre tercih edebileceğiniz gıdalar tavuk göğsü, yağsız kırmızı et, light ton...