İnterval Egzersiz Ne Zaman ve Nasıl uygulanmalıdır?

İnterval antrenman sistemi antrenmanın yoğunluğunu artırmak amaçlı kullanılmaktadır. Bu yolla süreyi uzatmadan harcanan kalori miktarını arttırıldığı için kardiyovasküler çalışmalarda sıkça kullanılır. Her ne kadar bu sistem çok kullanışlı ve popüler olsada kesinlikle başlangıç seviyesinde olanlar tarafında kullanılmamalıdır. İnterval antrenmanlar basitçe aktif dinlenme periyodları olan yoğun çalışma biçimi olarak adlandırılabilir. Dinlenme...

Neden Saatlerce Antrenman Yapılmaz?

Spor salonunda 1 saat değilde 2,3,4 saat antrenman yaparsak ne olur ? Her insanın maksimum şiddet seviyesinde antrenman (kişiden kişiye göre değişen) yaparken belirli bir anabolik süreç söz konusudur. Bu süre içersinde ağırlık antrenmanı ile kas büyümesini ve tonusunu artıracak uyarımlar sağlanır. Kişiden kişiye göre değişiklik göstererek ortalaması 45-70 dakika olarak...