Aerobik Aerobik Nedir Bu Aerobik?

Kalp ve akciğerler kasların ihtiyaç duyduğu oksijeni yürüme, düşük tempolu koşma, bisiklet çevirme, kürek çekme, merdiven tırmanma gibi aktiviteler sırasında birlikte sağladıkları evreye Aerobik süreç, bu evreyede Aerobik aktivite denir. Aerobik enerji sistemini kullanmak kardiyovasküler(kalp ve dolaşım sistemi) doğası gereği kolaydır. Aerobik kapasiteyi geçtiğimiz, yani kalp ve akciğerlerin kaslara oksijen yetiştiremediği...

Antrenmanda Daha Çok Kalori Yakın

Sizde definasyon dönemi programlarınızda her hareketin ardına birden çok bölgenizi çalıştıracak, komplike bir hareket ekleyerek (Süper set) antrenman şiddetini arttırabilirsiniz. Bu sayede %20-30 a kadar daha fazla kalori harcayabilirsiniz. Örnek; one dumbell rowing ardına Deadlift. ...