KİLO VERMENİN ”PÜF NOKTALARI”

Öncelikle bilmeliyiz ki, fazla kilolu bir insanın ilk doğru adımı egzersizdir. Çünkü; ●Egzersiz, metabolizmayı hızlandırır. ●Egzersiz, yağsız kas kütlesini artırır. ●Egzersiz yağ dokusunu azaltır. Bu unsurlar tek başına yetersiz olacağından, doğru beslenme de, bu noktada çok önemlidir. ●Kilo vermek için diyet yapmak.. Şu bir gerçektir ki, matematik asla yanılmaz. KİLO VERMENİN ''PÜF NOKTALARI'' ●Kademeli olarak kilo vermek. ●Dengeli...

‘Yağı azalt göbeği yak’ adlı fiyasko

Neredeyse kilo vermek isteyen herkesin yaptığı ortak bir hata vardır.. Pazartesi günü yemeklerde kavaltıda öğünlerdeki tüm yağları keser, veya minimale düşürür. Adını diyet koyar.. İşte tamda burada on yıllardır ya nlış yerleşmiş düşünce baş gösterir; 'Yağlar yüksek kalorilidir kilo yapar' Evet yağlar gerçekten yüksek kalorilidir yalnız, kalorisi hesaplanmış bir diyet ile kilo aldırmaz! Vücuda...

Performans harikası kafein

  Yoğun ve sade bir kahve ile %20 ye yakın performans artırmak mümkün . Egzersizden 30 dakika önce kullanılan kafein antrenman esnasında kalp debisinin artırması ile kaslara daha fazla ve hızlı alyuvar taşınmasını sağlar. Kaslara ulaşan alyuvarlar daha hızlı toparlanma ve daha fazla enerji üretimi demektir. Özellikle aerobik (koşu,bisiklet,tırmanış gibi kalp performansı gerektiren sporlar) iş kısmında çok...

Testosteron Nedir ve Doğal Yollarla Testosteron Nasıl Artar?

Eğer vücut geliştirme çalışıyorsanız veya genel olarak sağlık konularıyla ilgiliyseniz mutlaka testosteron hormonunu duymuşsunuzdur. Yağ ve kas metabolizmasında kilit rol oynayana bu hormonun ideal seviyede olması sağlıklı bir yaşam için önemli. Ama ne yazık ki bir sürü insan testosteron eksikliği yaşıyor. Bu yazıda testosteron ne demek, testosteron hormonu nasıl artar...

Sabahları Yediğiniz Yumurtayı Renklendirin

6 haşlama yumurta akı 1 sarısı, bir avuç maydonoz, 1 avuç roka, 3 yemek kaşığı zeytinyağı, 3 yemek kaşığı mısır. 2-3 gr karbonhidrat ortalama 34 gr yumurta proteini 5 gr yumurtadan gelen ve 10 gr zeytinyağı, yanında beyaz peynirle tüketebilirsiniz. ...

Proteinli Muffin Tarifi

Malzemeler Yağlı kağıt Büyük muz 1 adet Yoğurt 1/2 su bardağı Yulaf ezmesi 3/4 su bardağı Yumurta beyazı 3 adet Protein tozu 2 ölçek Küp şeker 2 adet / splenda 2 kaşık Yetersiz gelirse ekstra muz Hazırlanışı Muz Hariç tüm malzemeleri büyük bir kap içine doldurun, keskin uçlu mikser ile hepsini parçalayın. 10-15 parçaya denk gelecek şekilde, yağlı kağıt olan...