Çok Protein mi? Doğru Protein mi? Artık kendin hesapla

En son ne zaman satın aldığınız bir eti hala tüketilebilecek durumdayken çöpe attınız ? Üstelik burada çöpten kastımız sizin mideniz ve böbrekleriniz! Unutmayın ki midenize fazla protein olarak attığınız her çöp size ürik asit, eklem ağrısı, fazladan azot miktarı ve yağlanma olarak geri dönecektir. Bu durumlardan kendinizi kurtarmak...

DOĞRU KREATİN MONOHİDRAT TÜKETİM MİKTARI

  Yetmiş kilogramlık bireyin toplam kreatin havuzu yaklaşık 120 gram kadardır. Bu miktarın %95 kadarı iskelet kaslarında, geriye kalan %5’i ise beyin, karaciğer, böbrek ve testislerde bulunmaktadır. Bu nedenle, egzersiz performansı araştırmalarında toplam kreatin miktarından söz edilirken genellikle iskelet kasları dışındaki kreatin miktarı göz ardı edilir (Green ve ark., 1996). Kreatin: arginin, glisin...

‘’KETO’’ ile 1 haftada 1..2..3.. KG Yağ Yakmak mümkün

Ketojenik diyet vücudu yağ yakma makinesine dönüştüren, çok düşük karbonhidratlı bir diyettir. Kilo kaybı, sağlık ve performans için birçok faydalı etkisi vardır ve tabii yan etkilerini de es geçmemek lazım. ‘’Bireyin günlük spor ve yaşam aktivitesi değerlendirilerek yapılan bir ketojenik diyet, bitkiye su vermek gibidir. Aksi bir durum da susuz...

Antrenmandan sonra ne yenilmeli

Egzersiz günün hangi saatinde yapılırsa yapılsın mutlaka sonrasında yemeniz gereken elzem gıdalar vardır. Tek öğünde yenilmesi gereken Protein; Kg başına ortalama 0.4gr Antrenman sonunda yenilmesi gereken protein tercihinizin yağsız olmasına dikkat ederseniz, sindirim süreci çok daha hızlı olacaktır. Bunun için öncelik sırasına göre tercih edebileceğiniz gıdalar tavuk göğsü, yağsız kırmızı et, light ton...

Testosteron Nedir ve Doğal Yollarla Testosteron Nasıl Artar?

Eğer vücut geliştirme çalışıyorsanız veya genel olarak sağlık konularıyla ilgiliyseniz mutlaka testosteron hormonunu duymuşsunuzdur. Yağ ve kas metabolizmasında kilit rol oynayana bu hormonun ideal seviyede olması sağlıklı bir yaşam için önemli. Ama ne yazık ki bir sürü insan testosteron eksikliği yaşıyor. Bu yazıda testosteron ne demek, testosteron hormonu nasıl artar...