Antrenman metodunu değiştir ve zayıfla

Yaz gelmesi ile giyilecek tişörtler ve orta yere beklenmeden çıkacak göbekler..

Üst vücudunuz ne kadar hacimli olursa olsun altındaki göbek sizi her zaman 1-0 geriye itecektir .Bu durumu sadece antrenman metodunuzu değiştirerek üstesinden gelebilirsiniz. Sıradan olarak yapmış olduğunuz egzersizler örnek olarak; Göğüs- ön kol, Sırt- arka kol, Omuz- bacak gibi..

Yapmış olduğunuz her hareketin her seti ardına, 5 tekrardan oluşan, bir çok kas gurubunu aynı anda çalıştıran egzersizler ekleyeceğiz.

Sırt / Arka kolprogram_perf

Deadlift / Diamond Push Up

Göğüs / Ön kol

Push Up / Reverse Grip Pull up – Pull Down

Omuz / Bacak

Up-right Row / Jump Squat

Bunları egzersizlerinize ekleyin ve bir kaç hafta içinde değişimlerinize herkes şahit olsun..

En iri göğüsler en iyi hareketler ile kazanılır
Antrenmandan sonra ne yenilmeli

Şafak KARTAL